的实施意见》(陕字〔2014〕25号)和渭南市机构编制委员会《关于组建市卫生和计划生育局有关问题的通知》(渭编发〔2014〕2号),设立渭南体育竞彩网胜平负,为市政府工作部门。" />

体育竞彩网胜平负

热词: 再生育 准生证 婚育证明 医疗 计划生育
官方微信
扫一扫,一键分享到微信朋友圈!

第三期: 诱发心血管疾病的因素及其预防

发布日期: 2019-04-07 00:00:00

世界卫生组织指出,目前全球每年有1700万人死于心脏病和其他心血管疾病,约占全球死亡人数的三分之一,预计到2020年这个数字将有可能突破2000万。各种心血管疾病是威胁人类生命和健康的头号杀手,而且患病年龄有年轻化的趋势。以上数据使体育竞彩网胜平负不得不思考一下生活中哪些因素会引起心血管疾病?又如何预防呢?

我国著名的心血管病专家、北京大学人民医院心脏内科主任胡大一教授提出,95%的心肌梗死都是可以预防的,关键是要掌握这一疾病发作的九个诱发因素。这九个诱发因素包括: 第一、血脂异常,特别是胆固醇异常增高;第二、吸烟;第三、糖尿病;第四、高血压;第五、腹型肥胖;第六、缺少运动;第七、饮食缺乏蔬菜和水果;第八、紧张;第九、长期大量饮酒。

{C}一、 {C}调整血脂

高血脂症患者容易形成动脉粥样硬化,在营养心脏的血管内产生粥样斑块,造成冠状动脉狭窄、血流不畅,最终导致冠心病。因此,降血脂是预防血管堵塞的有效方法之一。建议在45岁以上的人们最好每年查一次血脂,在医生的指导下选择降脂药物。轻型的血脂异常者通过合理饮食结构(低脂肪、低胆固醇饮食,控制淀粉和限制动物性脂肪的摄入量,可以适当增加鱼类食品)的调整,使高脂血症得到有效改善。

{C}二、 {C}戒烟

吸烟是百害而无一利。香烟中含有尼古丁、一氧化碳与焦油,长期吸烟会造成血管收缩、增加血液粘度及血小板粘性,同时降低溶解血栓能力与血红素的携氧能力,易使血压升高并产生脑部缺血与脑梗塞。心血管病人中1/4是由于吸烟直接造成的,吸烟者与不吸烟者比较,患心血管病的危险性增加3倍。因此,只要能戒烟,您就减少了25%的患心血管病的机率,可以说是获益多多。

{C}三、 {C}控制血糖

糖尿病使男性心血管事件的危险增加2倍,女性则增加4倍。众多的国际组织均建议高血压合并2型糖尿病的病人血压应该降到130/80毫米汞柱以下。糖尿病与冠心病对人类的危害是一样的严重,成为“等危症”。控制血糖的最简单的办法是少吃淀粉类主食,适当增加蔬菜水果以及豆制品。定期咨询专科医生,以便得到他们的指导,合理进食,控制血糖。

{C}四、 {C}控制高血压

高血压是心血管病的第一杀手。控制血压是一个长期的过程,建议患者一定要长期服药,并且使血压维持在一个比较稳定的水平。定期测量血压。少吃盐(每天小于6克),控制能量的摄入,限制脂肪的摄入,适量摄入蛋白质,适量运动,戒烟限酒,调整心态,避免紧张。

五、防止肥胖

肥胖的人容易造成心脏的负担,进而提高动脉硬化的危险性,而且发生高血压的机会比体重正常的人多2–4倍。世界卫生组织于2007年7月11日在新加坡公布了专门为亚洲人修正的体重指数(体重指数〔BMI〕=体重〔公斤〕÷身高〔米〕的平方〔kg/m2〕)健康标准: 凡18岁以上亚洲人体重指数在18.5~20为健康;>23为“危机健康”的超重。中国高血压指南还告诉体育竞彩网胜平负: 抑制肥胖的原则是改变膳食习惯,减少摄入热量,增加体力活动,增加热量的消耗。

六、坚持运动

运动对于人来说就像阳光、空气和水一样重要。科学的运动可以增强心肺功能、增加骨密度、促进血液循环、减少体内多余脂肪、预防和控制高血压。运动的方式可以根据您自己的喜好来选择,一般老年人选择有氧运动,如散步、慢跑、体操、打太极拳等,年纪轻一些的朋友可以选择爬山、游泳、球类运动等等。每周至少锻炼3至5次,每次30分钟左右。运动时一般以心脏每分钟跳动的次数来衡量运动量的大小。老年人运动时每分钟心跳达到90~100次,年轻人还可以更高一些,如120~130次/分。

七、合理膳食

限制盐、动物脂肪和甜食的摄入。少吃淀粉类主食,淀粉类主食的主要食物来源有: 蔗糖、谷物(如水稻、小麦、、、、高粱等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等;少吃油炸、烧焦的食物,最好吃煮、炒、蒸的食物;多吃新鲜蔬菜以及豆制品;水果也可以吃点,但要适当减少淀粉类主食的量。每天吃2~4种水果,3~5种蔬菜,这是21世纪保护心血管的新战略。

八、保持乐观情绪

要学会用平常心态面对周围发生的一切,树立正确的权利、荣誉和金钱观。当遇到不顺心的事或烦恼时,要想办法调整自己的心态,最好是稍躺一会或干脆把双腿微微抬高,坐上15~20分钟,让你的身心处于松弛状态。保持积极、稳定、乐观的情绪,使自己处于安静和谐的精神状态。

九、“适度”饮酒

如何掌握“适度”二字呢?2002年美国医学会杂志中文版21卷中指出: 每天饮用0~20克酒精(折合白酒少于1两),相当于啤酒350毫升,葡萄酒150毫升,烈酒30毫升,患病风险可相对下降20%。但是如果每天饮酒超过上述3倍,则患心血管病的风险将提高3倍。

心血管病的预防是全世界日益关心的公共卫生问题,只要每一位朋友都行动起来,改变不良的生活习惯,创造有益于心身健康的良好环境,定期检查治疗,从而实现预防心血管病发生的美好愿望。

       来源:体育竞彩网胜平负_信誉首选

 打印  |分享:  
0
   
体育竞彩网胜平负_信誉首选 yobet电竞 亚博app苹果手机下载 亚博app苹果手机下载 ag亚洲游戏集团官网 AG真人国际厅官网 江苏快三 鸭脖体育app ag亚登录官网 AG真人国际厅 全球最大ag平台