的实施意见》(陕字〔2014〕25号)和渭南市机构编制委员会《关于组建市卫生和计划生育局有关问题的通知》(渭编发〔2014〕2号),设立渭南体育竞彩网胜平负,为市政府工作部门。" />

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第一期: 21世纪健康新概念

发布日期: 2019-03-13 00:00:00

什么是健康?随着社会的发展,随着医学模式的转变,健康的观念在深化、在扩展,人们不断总结出健康新概念,最新的健康包括4条: 身体健康、心理平衡、社会健康和道德健康,综合起来叫身心健康。任何人都应该全面了解自己的身心状态、及时进行调整,以便保持良好的身心健康状态及工作热情。

一、良好情绪—健康的良方

早在2000多年前,经典医著《黄帝内经》中就指出: “人有五藏化五气,以生喜怒悲忧恐”。就是说,七情六欲,人皆有之,属于正常的精神活动,但异常的情志活动,七情过极,则可引起很多疾病,小至毛发,大至全身。现代医学研究发现,一切对人体不利因素的影响中,最能使人短命夭亡的就是不良情绪。长期情绪忧郁,恐惧悲伤,嫉妒贪求,惊怒激昂,或情绪紧张的人比精神状态稳定的人容易患一些不时之症。良好的情绪是人体的一种最有助于健康的力量,因为当人精神愉快时,中枢神经系统兴奋,指挥作用加强,人体内进行正常的消化、吸收、分泌和排泄的调整,保持着旺盛的新陈代谢。因此,不仅食欲好,睡眠香,而且头脑敏锐,精力充沛。如何才能做到永葆青春,健康长寿呢?首先必须树立正确的养生保健观点,并要采取一些切实可行的措施。

第一,加强思想修养,培养高尚的道德情操,古人说: “养生莫若养性,养性莫若养德”。所谓养德就是注重道德修养。只有少私心,道德高尚的人,才能心胸开阔,生命之树长青。

第二,对待现实生活的态度,不要患得患失,不为名利而争,不为琐事烦恼,要培养宽宏大度,襟怀坦白的品质。千万不能对周围的一切都看不惯,怨天尤人,这种伤感情绪对身体健康极为有害。

第三,广交朋友,乐于互相交谈。当你遇到困难,受到挫折,甚至遇到不幸时,首先要冷静下来,控制一下自己的感情,然后可向亲朋、同事倾诉苦衷,从他们的劝告和开导中得到力量和帮助,这样,苦闷的情绪会慢慢消失,而变的豁达、轻松。

为了您的健康、长寿,要学会控制自己的情绪,养成喜笑颜开,无忧无虑的性格,生活在幽默、风趣、欢乐、轻松的气氛之中,培养坚忍不拔的毅力,掌握好完全在自己手里的健康力量—良好的情绪。

二、心理疏泄—健康的妙方

古人曾云: “不如人意常八九,如人之意一二分”。一般来说,人的一生中处于逆境的时间是大大多于顺境的时间。即使是历史上的帝王将相,生活中的富豪、名人都有各自的烦恼和忧伤。如何排解不良情绪?疏泄法能使人从苦恼、郁结的消极心理中得以解脱,尽快地恢复心理平衡。下面介绍一些心理疏泄的主要方式。

1、发泄的方式

中医学认为“郁则发之”,排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”。例如一个人悲痛欲绝或委屈万分时,痛痛快快的大哭一场,让眼泪尽情地流出来,就觉得舒服些。哭是痛苦的外在表现,也是一种心理保护措施,虽然不“雅”,但却有它的积极作用。但摔打家具、打人骂人这种攻击性的发泄方式是不可取的。

2、宣泄的方式

情绪压抑,有时不宜一下子发泄出来,可采取宣散疏导,逐渐发泄的形式。首先可冷静下来,控制一下自己的感情,然后找自己诚恳、乐观的知心朋友、亲人倾诉自己的苦衷,在他们的开导、劝告、同情和安慰中得到力量和支持,消极的苦闷、忧愁和烦恼会随之消散。或写词作赋,撰写文章、抒发自己的情感,也是疏泄不良情绪的有效方法。

3、升华的方式

排除不良情绪最根本的办法是建立良好而稳定的心理状态,用顽强的意志战胜不良情绪的干扰,保持良好的心境。《黄帝内经》指出: “勇者气行则已,怯者则着而为病也”。是说意志坚强者可避免不良刺激,增强抗病能力;意志脆弱者,多神怯气虚,易遭受刺激而发病。事实证明,胸有大志,毅力坚强的人,能够有意识控制和调节自己的情绪,保持良好的精神状态。人们常说的“化悲痛为力量”就是这种表现。

4、转移的方式

各种情绪的产生都离不开环境,避免接触强烈的环境刺激,有时是必要的。但最好是学会情绪的积极转移,通过自我疏导,主观上改变刺激的意义,从而变不良情绪为积极情绪。一旦遇到烦恼、郁闷不结时,根据自己的兴趣和爱好,分别采取自己喜爱的活动。这种自娱自乐的活动可以舒体宽怀,消忧排愁,怡养心神,有益于人之身心健康。

5、超脱的方式

当你心情不快、痛苦不解时,你可以漫步在绿树成荫的林荫大道上或视野开阔的海滨边,如果有条件,还可以作短期旅游,把自己置身于绚丽多彩的自然美景之中,陶醉在蓝天白云、碧波荡漾、花香鸟语的自然怀抱里,山青水秀的自然环境会使你产生豁然开朗的心境,一切忧愁和烦恼心情会随之消散。大自然可使你舒畅气机,忘却忧烦,寄托情怀,美化心灵。

三、保持快乐—健康的处方

快乐使人健康,快乐使人长寿,快乐是通往心灵安详的要道。常言说得好,心病还得心药医,乐观精神是自疗心病的无形妙药,这都是毋庸置疑的真理。但是,谁最快乐,到哪里去找快乐呢?为此,国外心理学界经过长达10年时间,对100多个国家和地区的1万多人进行了详细调查,发现快乐是人类特有的一种心理感受,具有浓重的主观色彩。它与种族、年龄、职业、地位和个人占有的财富等等没有多少内在联系,快乐属于每个人自己。

举世皆从愁里老,乐观才是长寿药。生活处境、生活状况相同的人,乐观主义者往往健康无恙,即使有时患病,也容易不药自愈。一个人活不到应有的寿命,是自己的过失,如果你是一个乐观者,你一生中很多时光都成为你最快乐的岁月。一个精神充实,生活充满快乐的人必然是一个心理健康的人,而心理健康即是生理健康的重要保证,也是人类健康的最终标准。

人生的最高目标是心情愉快,拥有快乐,就等于拥有健康。学会与自己快乐相处,让自己的心灵时时充满快乐,就是自己要拥有一间常开着的“健心房”,常常走进去,为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩,使心灵的各个零件经常得到维护和保养。尽管人类的疾病千奇百怪,尽管医生开出的处方千差万别,然而,只有快乐才是人类寻求健康的通用大处方。

来源:体育竞彩网胜平负_信誉首选

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